Dolores musculares en las piernas

Sentir en las piernas algo de dolor y fatiga después de caminar durante mucho tiempo o de practicar deporte es un fenómeno común, sobre todo si no se está entrenado suficientemente o si se ha realizado mucho esfuerzo. Es una respuesta totalmente fisiológica al ejercicio, que avisa de la necesidad de interrumpirlo para no someter a los músculos a un esfuerzo excesivo, con el riesgo de dañarlos.

La causa de estos dolores musculares en las piernas es principalmente la acumulación de ácido láctico, un compuesto terminal del metabolismo energético en la primera fase de actividad física (glucólisis anaerobia). Además, si se ha realizado un uso intenso de las piernas en un entorno húmedo y/o se ha sudado mucho sin reponer suficientemente el agua y las sales minerales, parte del dolor de piernas y la fatiga puede vincularse con deshidratación y deficiencia de microelementos que son esenciales para una contracción muscular correcta, como el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio.

En este caso, además de dolor de piernas y fatiga extensos pueden aparecer fuertes calambres localizados, sobre todo en la pantorrilla, los músculos del muslo o la fascia plantar del pie, sobre todo de noche, con las piernas en reposo. Por lo general, para resolver el problema basta con aumentar la ingesta de agua y sales minerales y evitar ejercicios físicos exagerados.

Si, por el contrario, aparece un dolor en las piernas intenso durante la actividad física, es imposible seguir utilizando el músculo, la zona afectada puede inflamarse y a veces aparece un hematoma. Estas situaciones exigen una valoración médica inmediata y tratamientos específicos.