Más de la mitad de las mujeres del mundo sufren síndrome premenstrual, o al menos algunos de sus síntomas más característicos. Pero, ¿qué es exactamente el SPM? ¿Y cómo aliviar su dolor? Sigue leyendo, que tenemos algunas respuestas para ti.
El Síndrome Pre-Menstrual (SPM), como su propio nombre indica, es un trastorno que afecta a muchas mujeres entre 1 y 2 semanas antes del periodo, y que suele irse unos días después de bajar la regla.
Pero después de esta definición básica, vamos a tener que entrar en los matices, que son muchos. Y es que no es ni de lejos un síndrome perfectamente definido, ni se conoce qué lo causa exactamente.
Síntomas e Impacto del Síndrome Premenstrual
Empecemos por el diagnóstico. Estos son los síntomas físicos más comunes durante estos días previos a la menstruación:
- Dolor de cabeza
- Calambres
- Estreñimiento / Diarreas
- Aumento de los gases
- Inflamación de los senos
Y a estos hay que sumarle otros síntomas psiquiátricos:
- Tristeza y depresión
- Ansiedad
- Altibajos emocionales con llanto frecuente
- Irritabilidad y aumento de conflictos
- Problemas de concentración
- Desmotivación
Pero claro: no todas las mujeres viven todos los síntomas. De hecho existe un porcentaje de mujeres (podríamos decir entre el 20% y el 40%,) que o no lo padecen, o sus síntomas son tan leves que ni lo perciben como problema. Para otro 10% en cambio, los síntomas son tan agudos que incluso interrumpen sus actividades diarias, o les obligan a guardar cama.
Esta diversidad de síntomas y mujeres afectadas hace que no sea fácil de diagnosticar, por lo que a nivel médico se recomienda llevar un “diario de síndrome premenstrual” en el que se apunten los síntomas que sientes durante al menos 3 meses seguidos.
¿Cuáles son las causas? Pues no se sabe con seguridad. Existen multitud de estudios que apuntan en direcciones diferentes, lo que indica que seguramente se trata de un trastorno multi-causal.
Por ejemplo, lo sufren más mujeres que:
- Están entorno a los 30 años, o pasan de los 40.
- Han dado a luz al menos 1 vez.
- Tienen antecedentes familiares de depresión grave.
- Tienen antecedentes propios de depresión postparto o general.
Algunos apuntan a un desequilibrio hormonal entre estrógeno y progesterona, que provocaría una bajada de serotonina.
Otros estudios apuntan a que los síntomas se disparan cuando hay una gran carga emocional (por ejemplo una situación de estrés crónico).
Los anticonceptivos orales no nos sirven como orientación porque a algunas mujeres les alivian los síntomas, y a otras se los agudiza.
¿Qué peso tiene entonces lo fisiológico, y qué peso lo psicológico? La respuesta queda pendiente para futuras investigaciones.
Lo que sí tenemos en el presente son algunas recomendaciones para aliviar los síntomas.
Aliviar los síntomas del SPM
Dado que no se conoce el origen exacto del trastorno, no existe ningún medicamento que lo “cure”. Pero sí existen medidas que te ayudarán a aliviar los síntomas, prevenirlos, o incluso hacerlos desaparecer (de nuevo, depende de cada organismo).
- La vida sana es esencial. Suena a tópico, pero a muchas mujeres les basta con regular un poco su estilo de vida durante esos días, cuidándose un poco, para manejar los síntomas y hacerlos soportables. Dieta equilibrada, mucha agua y zumos, comidas ligeras y regulares en vez de atracones puntuales, ejercicio aeróbico regular, y dormir las horas adecuadas… todo junto hace maravillas. De hecho, hacer de esto un estilo de vida no solo aliviará sino que puede prevenir o disminuir directamente los síntomas.
- Suplementos nutricionales. Puede que tu médico te recete algún suplemento que considere adecuado: calcio, magnesio, vitamina B6, triptófano…
- Analgésicos AINE (no esteroideos) tipo ibuprofeno-arginina, o algún antiinflamatorio, ayudan contra el dolor de cabeza, los cólicos, o la molesta sensibilidad en los pechos.
Como ves, de todos ellos sólo el primero depende de ti. Los otros dos te los recetará o recomendará el médico una vez te examine, y cuando le hayas descrito perfectamente todos los síntomas con tu diario.
Por lo que el mejor consejo que te podemos dar es… ¡empieza desde hoy a vivir una vida más sana!
Fuentes de referencia:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm
http://www.iqb.es/ginecologia/patologia/s_premenstrual/premenstrual.htm
